Pelan Seluruh 30 Makanan: Minggu 1

Pelan makan Whole 30 ini sangat sesuai untuk sesiapa sahaja yang mengikuti diet Whole 30 dan mencari resipi Whole 30 yang hebat. Dengan rancangan makanan yang penuh dengan sarapan, makan malam, dan makan tengah hari Whole 30 yang lazat - rancangan makanan Whole 30 ini akan menjadikan program Whole 30 menjadi mudah! Dan jangan lupa senarai membeli-belah Whole 30 yang boleh dicetak yang akan memudahkan membeli semua resipi Whole 30 ini!

Catatan ini mengandungi pautan afiliasi ke produk untuk kemudahan anda. Sekiranya anda membeli melalui pautan saya, saya mungkin akan menerima komisen kecil tanpa kos tambahan kepada anda.

Idea kejutan ulang tahun ke-30 untuk suami

Diet Seluruh 30

Saya baru-baru ini menamatkan program Whole 30 bersama keluarga. Sekiranya anda tidak mengetahui apa-apa mengenai keseluruhan 30, buku ini mempunyai banyak maklumat dan laman web ini mempunyai lebih banyak lagi! Idea asasnya ialah selama 30 hari anda memotong banyak perkara dan kemudian mula menambahkannya semula setelah anda selesai 30 hari.

Tiada gula. Tanpa tenusu. Tanpa biji-bijian. Dan sebagainya. Tidak semestinya diketahui sebagai diet penurunan berat badan terbesar tetapi lebih kepada melatih semula badan anda dan merasa lebih sihat. Dan bagi saya, itu sangat besar. Penurunan berat badan pasti mengagumkan tetapi saya benar-benar akan melatih badan saya bagaimana cara makan dan bagaimana berasa lebih sihat.

Anda boleh lihat Keputusan keseluruhan keluarga saya (4 dewasa) di sini. Hasilnya membuka mata dan mengubah hidup!

Oleh kerana saya sudah menyusun rancangan makanan saya sendiri, saya rasa saya juga boleh membagikannya dengan anda. Jadi ini dia - seminggu 1 rancangan makan Seluruh 30. Dan jika anda memerlukan lebih banyak idea, berikut adalah minggu 2 Seluruh rancangan makan 30 juga!

Saya pelik ketika berdiet dan makan. Saya tidak boleh makan makanan yang sama setiap hari. Saya tahu banyak orang (seperti suami saya) boleh membuat cawan muffin pada hari Ahad dan memakannya sepanjang minggu. Saya tidak boleh. Saya memerlukan pelbagai atau saya tidak makan apa-apa. Pelan makan ini berdasarkan pilihan dan juga kita mengubah daging yang kita makan.

Sekiranya anda suka makan perkara yang sama berkali-kali, jangan ubahnya dan makanlah makanan yang sama setiap pagi atau beberapa kali seminggu. Ini juga berdasarkan tidak mempunyai sisa.

Saya sudah memasak untuk empat orang dewasa, jadi kami tidak mempunyai banyak makanan untuk makan. Sekali lagi, jangan ragu untuk mengubahnya jika perlu jika anda tahu anda akan mempunyai sisa. Makan tengah hari adalah masa yang tepat untuk sisa makanan!

Saya memasukkan sarapan, makan tengah hari, dan makan malam untuk setiap hari dalam menu saya. Saya akan segera berkongsi senarai makanan ringan Whole 30 kegemaran saya, jadi pastikan untuk menyemak semula atau mendaftar senarai e-mel saya di bar sisi.

Pelan Seluruh 30 Makanan: Minggu 1

Isnin Seluruh 30 Resipi

Sarapan pagi - Telur rebus (atau telur apa pun), ubi keledek , dan buah segar

Makan tengah hari - Sosej ayam dan epal Aidell, wortel bayi, sebiji epal, dan sebilangan besar badam

Makan malam - Taco ubi keledek menggunakan ini daging taco buatan sendiri menggunakan kaldu tulang dan bukannya kuah ayam, banyak sayuran, jambu biji segar, dan salsa

Selasa Seluruh 30 Resipi

Sarapan pagi - Roti bakar ubi jalar dengan pelbagai topping (telur dan daging asap, mentega badam dan pisang, alpukat)

Makan tengah hari - Labu spaghetti dengan pesto (langkau parmesan di pesto) dan telur goreng

Makan malam - Ini paha ayam lemon dengan kentang lemon Yunani (sangat sedap!)

Rabu Seluruh 30 Resipi

Sarapan pagi - Sosej sarapan buatan sendiri dengan pisang dan mentega badam

permainan pesta bertema bola sepak untuk orang dewasa

Makan tengah hari - Shish kebab (panggang sedikit daging dan sayuran bersama) dan gunakan ini resepi kebab shish arahan

Makan malam - Sosej salai pan pan dengan pucuk Brussels dan kentang ungu

Khamis Seluruh 30 Resipi

Sarapan pagi - Kuah sosej di atas kentang kentang (akan membuat Weds sosis sarapan berganda untuk digunakan)

Makan tengah hari - Salad Cobb Ayam dengan kuah peternakan kerbau

Makan malam - Ayam oren dengan nasi kembang kol dan sayur kukus

Jumaat Seluruh 30 Resipi

Sarapan pagi - Hash sarapan pisang, epal, dan daging

Makan tengah hari - Nasi goreng kembang kol (buat nasi dua kali untuk makan malam pada hari Khamis malam) bersama ayam

Makan malam - Sup Tuscan Copycat dengan santan dan bukannya krim

Sabtu Seluruh 30 Resipi

Sarapan pagi - Sarapan pagi ubi jalar dan epal

Makan tengah hari - Nachos Plantain dengan ayam, sayuran, dan jambu parut

nombor dan maksudnya

Makan malam - Ayam panggang dan sayur-sayuran

Seluruh Ahad 30 Resipi

Sarapan pagi - Kuih sarapan Brussels, bacon, dan sosis pada kerak ubi jalar

Makan tengah hari - Salad bercambah Brussels dengan hiasan sitrus dan ayam bakar (basuh dan potong brussels tambahan semasa sarapan)

Makan malam - Cili Cincinnati (ganti kaldu daging lembu dengan kaldu tulang) di atas kentang atau keledek

Mahu lebih? Pastikan untuk melihat rancangan makan minggu 2 2 Seluruh saya juga!

Seluruh 30 Senarai Beli-belah

Saya mengumpulkan senarai membeli-belah yang boleh dicetak untuk semua yang anda perlukan untuk membuat semua makanan ini. Saya tidak meletakkan ukuran kerana secara jujur ​​pengukurannya akan bergantung sepenuhnya pada berapa banyak orang yang anda memasak, berapa ukuran bahagian yang anda makan, dll.

Tetapi ini semestinya memberi anda permulaan yang baik ketika anda memasuki kedai runcit!

Klik di sini untuk mendapatkan senarai membeli-belah yang boleh dicetak. .